Skip to content

Осень наступила! Пора есть овощи и сбрасывать вес ))

10.09.2011

Вот и наступила осень. Вместе с ней начал перестраиваться и наш организм — он готовится к приближающимся холодам. Именно в это время стоит обратить свое внимание на осеннюю диету, которая не только поможет похудеть, но и улучшить иммунитет. Овощная диета в течение пары осенних месяцев настолько мощно укрепляет иммунную систему, что даже традиционные и неизбежные зимние гриппы проходят заметно легче и, как правило, не дают осложнений. 

За месяц такой диеты можно легко избавиться от четырех-пяти килограммов, конечно, если не налегать при этом на сладкое и булочки. Даже мясо заставим потесниться. Главное, решить для себя, что на какое-то время овощи перестанут быть гарниром к основным блюдам, а станут единственными и главными на столе.

Рацион питания при такой диете должен включать в себя большое количество антиоксидантов, которыми в данном случае выступают овощи, фрукты, растительные масла, злаки. Овощи можно и даже нужно совмещать с другими продуктами, например, с обезжиренным творогом, кефиром, йогуртом, некоторыми крупами, хлебом из муки грубого помола и зеленым чаем. В то же время, сидя на осенней диете, следует ограничить употребление сладостей.

Максимальная эффективность при данном методе похудения достигается лишь в том случае, когда соблюдены основные правила, такие как:

— в это время нельзя использовать жесткую диету,
— нельзя употреблять вредные продукты,
— питание следует сделать дробным. В течение дня рекомендуется шесть приемов пищи. При этом порции должны быть небольшими.
— не рекомендуется худеть слишком быстро. Быстрое похудение приводит к тому, что из организма выводится лишь вода. В то же время жир, скапливаемый в хранилищах, остается нетронутым.
— в течение дня следует употреблять более 800 калорий. Меньшее количество очень вредно для здоровья.
— нельзя использовать осеннюю диету очень часто. Постоянный сброс и очередной набор веса увеличивает риск появления сахарного заболевания и может развить болезни сердца.

Меню осенней диеты

Опишем основной рацион питания при осенней диете. Сразу скажем, что представляем несколько вариантов меню, чтобы вы могли выбрать тот, который вам больше приглянулся. Дальше>>

Реклама
No comments yet

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: